Nova dieta St.Patrick

baseado em ig baixo agora vamos fazer um teste... nao vo coloca horario dinovo e numeros só no final se a curiosidade for absurda eu posto a tabela bunita

Almoço na casa da mae nao contabilizando kcal pq eh random.... 600kcal só pra entrar na conta +

80g malto
50g aveia
60g whey
300g maça
65ml azeite
100g lentilha
120g atum
100g ervilha
50g amendoim
5g canela
300g carne
300g arroz
100g batata palha

Proteína Animal 182,2g
Proteína Vegetal 78,2g
Carboidratos 413,4g
Fat 182,6g

vamo q vamo
hardcore 4000 kcal

Só não gosto dessa batata palha, excesso de insdutrialização e poderia substituir por batata doce ou batata comum que sairia até mais barato!

De resto da belê!

Abraço Saint!

eu ia sugerir o mesmo que o marinho substitui por batata doce ou batata comum, de resto ta tranquilo
abraço

batata doce com strogonoff? no no

a batata palha q eu uso eh quase 0 de sodio eh vitamina essencial pro meu pós treino , alem do mais eu sempre esqueço de comer batata doce

faz batata assada entao, fatia e joga no estrogo
duashudhas, porra tu so come strogonoff cara

os kara come frango em varias ref mano... eu axo uma borracha.. entao soko 100g de proteina só d carne e sou feliz aheiasehiuasheieh bom q agora eu só como 3x por semana entao fika mais foda de enjoar

orra nem tem como injuar, se eu pudesse comeria todo dia tbm kkk