Diário do Marinho

Salve ae cocotas play$$ons!

hahahaha.

Bom, parada é a seguinte, começo agora o diário aqui, já que comecei um método de treinamentos bem hard pra perder BF aliado a dieta pras proximas 3 semanas!

Depois continuarei relatando fatos pessoais, ciclos, treinos, suplementações por aqui!

Basicamente meu treino agora é um Circuito trabalhando a seguinte divisão, treinando isso as segundas,terças e quartas... quinta e sábado treinarei Ombro e Perna, musculos q tenho maior dificuldade:

A) Peito e Costas

Onde,

X = Corrida - 5min - 12-14km/h

Y = Treino - 2 Ex de Peito 2 Ex de Costas 2 Ex de Peito 2 Ex de Costa sendo:
para Peito (Supino Reto, Crucifixo Máquina, Fly Inclinado, Crucifixo Declinado) - 30 Segundos para cada Ex.
para Costas (Puller Aberto Frente, Puller Triangulo, Remada Curvada, Pulldown) - 30 Segundos para cada Ex.

Ficando assim:

Y - X - Y - X - Y - X

Total de: 12 Séries de Exercícios e 15min de corrida.

Lipólise absurda, sai pingando e muitoooooooo cansado, dormi demais, mas com o Salbutamol acho q o pique melhora, oq ta fudendo é o frio de SP!

Mas vamo q vamo nesse desafio d baixar o BF pra uns 7% !

Como só fiz ontem peito e costas amanhã posto o resto e depois resumo tudo, mas a divisão dps é Ombro e Pernas / Biceps Triceps e Antebraço.

****

Vamo q vamo q a vida é essa!

Essa semana vou tentar volumizar uma minazinha da minha pós, to mt afim, espero q ela nao tenha namorado, pelo menos nao parece! ashaahuhashuas

Ah o próximo ciclo provavelmente será igual o postado pelo Fe:

1-6 Deposteron 200mg/Sem
1-6 Stanozolol 75mg/TSD

Por ser um ciclo curto, depois vou mandar:

1-8 Fenil 600mg/Sem
1-8 Oxan 90mg/TSD
4-8 Stano 75mg/TSD

Abraçooooooooo!

Mentira!

Marinho com diário?! ahaha

Ta roubando meu espaço, kkkkkkkkk

Bora quebrar tudo ai nesse circuito, quero ver vc saindo molhadinho da academia! ASHUASU

Acompanhando, abraços irmão o/

Se der certo essa bagaça ai vou fazer um treino similar de circuito tbm, mas faria diferente.

Faria circuito seg-qua-sex (no seu caso sabado, pq vi que nao treina sexta) e terç e quint focaria em treino pesado de pernas e deltoides.

Salve meus amigooos!

Então o circuito só vou fazer assim pq nao tenho tempo mesmo Hick, senao optaria por fazer isso q vc falou msm =)

Pablito, esse espaço é tudo nosso lek! ahhaha!

Abraço a todos!

de olho aqui mano marinhu bme interesante
bora chegar aos 3% de BF kkkkkkkkkkkk
abraço

Salve ae galera!

Esse fdsmna farei um bronze e entao vou tirar umas fotos pra vcs verem a diferença q o Aero e os aerobicos tao dando! Muito bom Salbutamol, otimo CxB pra perder BF!

Ontem nao treinei, sai duma reunião as 6 da tarde, cheguei em casa coisa de 7 e meia, ate comer já eram 8:30... ficou mt em cima e eu tava ESGOTADO!

Trampo ta foda, to trabalhando demaaaaaais ultimamente!


Abraço nois sempre!

Salve irmão, trabalhando demais? Vai contar essas histórinhas pra outros po kkkk
Só fica na net o dia todo, quer nada seu vagaba! kkk
Segue firme aê pra sair amostrando o abd definidinho pela rua

uashuhdsuadsh vo acompanhar o diario com certeza

huashuasshuauashashuas porra leks, vcs sabem q nao sou focado no bodybuilding, meu foco é fitness!

Abs definido é obrigação!

Obrigado a meus amigos por acompanhar!

Treino de circuito ontem muito hard, ombro e perna!

FODA!

Fiz em 38 minutos!

Abração!

Pô, vi as fotos lá no relato, shape ta bacana ein irmão? Bem seco ainda.
Pq apenas 200mg de depo e por 6sem? Pq não usa outra droga?

Abraços

Dieta = Lixo
Tempo = 0
Stress = 1000

Nunca trabalhei tanto e tive tao poco tempo pra fazer minhas coisas!

TA FODA!

Abraço amo vcs, qnd der eu apareço d novo!