Avaliem =) ajuda urgente
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Avaliem =) ajuda urgente
5 manha termogenico
6 e 30 aerobico
7 30 café da manha, 2 fatias de pao integral 1 fatia de queijo ricota 3 fatias peito de peru
10 e 30 pao integral e file frango
13 00 almoço file de frango salada e arroz integral
16 e 30 pre treino bcca peito de frango 1 fatia de pao integral
19 e 30 Pos treino whey bcaa , pao integral presunto
20 e 30 Jantar , file de frango , salada , azeite
22 e 30 3 ovos inteiros
Se alguém puder corrigir ou ajudar .
vou começar na segunda quero melhorar
6 e 30 aerobico
7 30 café da manha, 2 fatias de pao integral 1 fatia de queijo ricota 3 fatias peito de peru
10 e 30 pao integral e file frango
13 00 almoço file de frango salada e arroz integral
16 e 30 pre treino bcca peito de frango 1 fatia de pao integral
19 e 30 Pos treino whey bcaa , pao integral presunto
20 e 30 Jantar , file de frango , salada , azeite
22 e 30 3 ovos inteiros
Se alguém puder corrigir ou ajudar .
vou começar na segunda quero melhorar
allanr4- Mensagens : 1
Data de inscrição : 18/01/2013
Idade : 31
Localização : Rio de janeiro
Re: Avaliem =) ajuda urgente
Carboidrato em bom volume, integral que tem um bom valor biológico, proteína suficiente para o seu peso, alimentação está boa, agora é so pega firme no ferro e fazer as repetições corretamente que com certeza terá bons resultados!
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