Complexos Vitaminicos Nutrição esportiva

As vitaminas são substâncias não sintetizadas pelo organismo e são agentes essenciais
ativos para a manutenção das funções biológicas. A sua deficiência ou ausência pode causar
quadros doentios diversos denominados avitaminoses. As vitaminas são ativas em
quantidades bastante pequenas. São classificadas em hidrossolúveis (solúveis em água) e
lipossolúveis (solúveis em substâncias gordurosas).

As vitaminas hidrossolúveis são as vitaminas do complexo B, PP (ácido nicotínico,
nicotinamida, biotina e ácido fólico) e a vitamina C. As vitaminas lipossolúveis são: A, D, E e
K.

Toda pessoa que realiza uma dieta mista, contendo todos os grupos alimentares
(carnes, ovos, verduras, frutas, legumes, cereais e oleoginosas) terá garantido a presença de
um teor suficiente de vitaminas para garantir a saúde, o crescimento e o desenvolvimento
normal.

Ocorre que nós culturistas, outros atletas e demais pessoas ativas, podem ter as
necessidades vitamínicas aumentadas, de forma que só para ficar do lado seguro da ponte é
conveniente selecionar um complexo vitamínico, tal como: Unciap T, Supradim, Strasstab,
Centrum etc, e seguir a dose recomendada que, normalmente, é de um comprimido diário
com a principal refeição. Alguns destes complementos vitamínicos vêm acompanhados de
minerais os quais são responsáveis pela manutenção de inúmeras funções fisiológicas como
contratibilidade muscular, na função nervosa, coagulação sangüínea, transporte de oxigênio,
entre outras.

Observe que o consumo exagerado de algumas vitaminas pode causar um quadro de
hipervitaminose com conseqüências desagradáveis. Porém, existem algumas vitaminas
especiais, cujo consumo extra é de muita importância para o atleta. São elas: as vitaminas
C, B6 e as vitaminas antioxidantes que iremos especificar a seguir.