AJuda dieta cutting
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AJuda dieta cutting
Creditos a quase 100% da dieta do nosso amigo Marinho, porém não sei se falta algo, pretendo adicionar albumina nessa dieta, porém precisaria de um auxílio quanto ao horário e o que tirar.
Segunda/Quarta:
PRÉ TREINO: 1 Scoop (48g) de Aveia + 1 Scoop de Caseína (40g) + 2 Fatias de Pão Integral coM Requeijão Light + 5g de Leucina
LANCHE MANHÃ: 1 Colher de Azeite + 1 Scoop de Caseína (40g) + 5g de Leucina
ALMOÇO: Salada a Vontade + 200g de Arroz Integral/Macarrão + 250g de Frango/Carne Vermelha Magra/Peixe
LANCHE TARDE: 1 Scoop de Caseína (40g)
PÓS TREINO: 35g de WheyProtein + Banana Média 15min após o treino.
JANTAR/CEIA: 300g de Frango/Carne Vermelha Magra/Peixe + 1 Scoop de Caseína (40g) + 1 col de Azeite
Terça/Quinta/Sexta/Sábado:
CAFÉ DA MANHÃ: 1 Scoop (48g) de Aveia + 1 Scoop de Caseína (40g) + 200ml de Leite Desnatado + 2 Fatias de Pão Integral com Queijo Cottage
LANCHE MANHÃ: 1 Colher de Azeite + 1 Scoop de Caseína (40g) + 5g de Leucina
ALMOÇO: Salada a Vontade + 200g de Arroz Integral/Macarrão + 250g de Frango/Carne Vermelha Magra/Peixe
LANCHE TARDE: 1 Scoop de Caseína (40g)
PRÉ TREINO: 1 Scoop (48g) de Aveia + 1 Scoop de Caseína (40g) + 2 Fatias de Pão Integral coM Requeijão Light + 5g de Leucina
PÓS TREINO: 35g de WheyProtein + Banana Média 15min após o treino.
JANTAR/CEIA: 300g de Frango/Carne Vermelha Magra/Peixe + 1 Scoop de Caseína (40g) + 1 col de Azeite
No aguardo.
Segunda/Quarta:
PRÉ TREINO: 1 Scoop (48g) de Aveia + 1 Scoop de Caseína (40g) + 2 Fatias de Pão Integral coM Requeijão Light + 5g de Leucina
LANCHE MANHÃ: 1 Colher de Azeite + 1 Scoop de Caseína (40g) + 5g de Leucina
ALMOÇO: Salada a Vontade + 200g de Arroz Integral/Macarrão + 250g de Frango/Carne Vermelha Magra/Peixe
LANCHE TARDE: 1 Scoop de Caseína (40g)
PÓS TREINO: 35g de WheyProtein + Banana Média 15min após o treino.
JANTAR/CEIA: 300g de Frango/Carne Vermelha Magra/Peixe + 1 Scoop de Caseína (40g) + 1 col de Azeite
Terça/Quinta/Sexta/Sábado:
CAFÉ DA MANHÃ: 1 Scoop (48g) de Aveia + 1 Scoop de Caseína (40g) + 200ml de Leite Desnatado + 2 Fatias de Pão Integral com Queijo Cottage
LANCHE MANHÃ: 1 Colher de Azeite + 1 Scoop de Caseína (40g) + 5g de Leucina
ALMOÇO: Salada a Vontade + 200g de Arroz Integral/Macarrão + 250g de Frango/Carne Vermelha Magra/Peixe
LANCHE TARDE: 1 Scoop de Caseína (40g)
PRÉ TREINO: 1 Scoop (48g) de Aveia + 1 Scoop de Caseína (40g) + 2 Fatias de Pão Integral coM Requeijão Light + 5g de Leucina
PÓS TREINO: 35g de WheyProtein + Banana Média 15min após o treino.
JANTAR/CEIA: 300g de Frango/Carne Vermelha Magra/Peixe + 1 Scoop de Caseína (40g) + 1 col de Azeite
No aguardo.
brn1- Mensagens : 12
Data de inscrição : 19/02/2011
Re: AJuda dieta cutting
Brunão, uma correção que fiz nessa minha dieta!
Pelo estado catabólico que agente está quando acorda, com a glicemia baixa, o ideal é que tomemos uma proteína de absorção rápida junto com um carbo de absorção média... Portanto no lugar da Caseína (ou Time Release que é mais barato), mande Whey Protein... e de preferencia a uma fruta como a Pera, junto do pao integral =D
Abração
Pelo estado catabólico que agente está quando acorda, com a glicemia baixa, o ideal é que tomemos uma proteína de absorção rápida junto com um carbo de absorção média... Portanto no lugar da Caseína (ou Time Release que é mais barato), mande Whey Protein... e de preferencia a uma fruta como a Pera, junto do pao integral =D
Abração
MarinhoBF- Moderador
- Mensagens : 774
Data de inscrição : 11/02/2011
Idade : 35
Localização : São Paulo SP
Re: AJuda dieta cutting
Vou fazer isso então porém como de segunda e quarta eu treino de manhã acha válido jogar Whey antes e pós ?
EDIT: E quanto a albumina jogo ela onde ? Talvez de manhã no lugar da Leucina.
Abraços.
EDIT: E quanto a albumina jogo ela onde ? Talvez de manhã no lugar da Leucina.
Abraços.
brn1- Mensagens : 12
Data de inscrição : 19/02/2011
Re: AJuda dieta cutting
Aham, normal, vc vai ta acordando e vai precisar de uma absorção mais rapida ainda brother!
É isso ai!
Abração!
É isso ai!
Abração!
MarinhoBF- Moderador
- Mensagens : 774
Data de inscrição : 11/02/2011
Idade : 35
Localização : São Paulo SP
Re: AJuda dieta cutting
caraca quanta caseína!
gostei da dieta!
acho que seria legal por um multivitamin nessa dieta, o mais barato que achar já esta bom.
gostei da dieta!
acho que seria legal por um multivitamin nessa dieta, o mais barato que achar já esta bom.
Nave Importados- Vendedor
- Mensagens : 145
Data de inscrição : 17/02/2011
Re: AJuda dieta cutting
Albumina voce poderia substituir uma das dosagens de Caseína ou Time Release!
Sai mais barato, o foda é aguentar tomar tanta albumina!
kkkkkkkkk
Sai mais barato, o foda é aguentar tomar tanta albumina!
kkkkkkkkk
MarinhoBF- Moderador
- Mensagens : 774
Data de inscrição : 11/02/2011
Idade : 35
Localização : São Paulo SP
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