Refeições Liquidas Nutrição esportiva

Este é um tipo de suplementação que se encontra no mercado há muitos anos.
Produtos como Sustagem, Sustacal e outros já eram conhecidos pelos nossos pais. Estes
produtos contêm tudo o que é necessário em uma refeição balanceada como proteínas,
carboidratos, gordura, vitaminas e minerais. Mas é lógico que nesta ocasião ninguém pensou
nas necessidades especiais dos “gulosos” culturistas, de forma que só mais recentemente (no
início da década de 90) é que começaram a ser lançados produtos mais direcionados para
atletas, nós culturistas incluídos.

Estes produtos contêm tudo ou quase tudo que um culturista necessita em uma
refeição. Como temos de realizar diversas refeições por dia, esta é uma forma de tornar a
vida mais fácil, pois afinal não são todas as pessoas que têm à disposição tempo ou uma
cozinheira de plantão para cozinhar as nossas 6 refeições diárias. O problema é que existem
muitos atletas que abusam deste meio e substituem quase todas as refeições e se tornam
viciados em refeições líquidas que podem vir em diversos sabores muito agradáveis.

Apesar de ser uma ótima opção, temos algumas considerações a fazer a respeito
destas refeições líquidas. A primeira é que são pobres em fibras, de forma que
particularmente, não aconselhamos que sejam substituídas mais do que 3 refeições diárias.
Segundo, aconselhamos que sejam dissolvidas em água e não em leite ou suco de frutas,
pois o leite, pela presença da lactose, pode causar indigestão para muitas pessoas; além
disso, pode ocasionar a retenção de líquido subcutâneo da mesma forma que a frutose do
suco de fruta