Sport drinks Nutrição esportiva

Estas bebidas normalmente contêm a combinação de alguns dos elementos a seguir:
eletrólitos (potássio, magnésio, cálcio, sódio) que visam a reposição de minerais liberados
durante a atividade física, algumas vitaminas envolvidas no metabolismo energético (C e E),
fontes de carboidratos simples (glucose, frutose etc) para provir energia imediata durante a
prática da atividade física e durante a recuperação e algumas outras substâncias envolvidas
na produção de energia (carnitina, inosina e o cromo).
Apesar de serem mais úteis para atletas que realizam atividades aeróbias de longa
duração, quando a necessidade de carboidratos e eletrólitos é maior, estes líquidos também
podem ser utilizados por nós culturistas, principalmente quando o treino for mais intenso,
como no dia em que treinamos grupos musculares maiores e quando o dia for muito quente.
Para aqueles que optam por dieta baixa em calorias provenientes de carboidratos, o uso
destes líquidos pode também evitar que a massa muscular seja acionada como fonte de
energia. Repare que, de qualquer forma, para nós culturistas, estes líquidos só devem ser
ingeridos durante ou logo após o treinamento para evitar a flutuação de insulina como visto
no item 4 deste guia.

Como exemplo destas bebidas podemos citar Gatorade, Marathon, Carbo Fuel, Carbo
Vit e Sport Fuid.