Glutamina Nutrição esportiva

Glutamina

A glutamina e a alanina são aminoácidos não essenciais, ou seja, o nosso organismo
está apto a sintetizá-los. Estes aminoácidos livres, particularmente a glutamina, são os mais
encontrados no músculo, perfazendo aproximadamente 50% de todos os aminoácidos livres;
a alanina perfaz aproximadamente 10%. Os níveis de glutamina são altamente
correlacionados com o processo de síntese protéica no músculo. Durante o treinamento,
grandes quantidades de glutamina e alanina são solicitadas do músculo. Dependendo da
intensidade do esforço, solicita-se mais aminoácido do que existe à disposição no músculo. A
perda de glutamina e alanina acaba por exigir que outros aminoácidos, particularmente os
BCAAs, sejam recrutados para refazê-las.

Como o glicogênio e a creatina, a glutamina atrai para dentro da célula eletrólitos e
água, causando aumento de volume muscular.

Desta forma, existe uma tendência muito recente de adicionar glutamina em alguns
complementos, suplementos protéicos e gainers em particular, para que esta aja como
agente anti-catabólico e suporte o crescimento muscular, mas a quantidade efetiva a ser
administrada ainda não é conhecida. De qualquer forma este complemento promete. Fique
ligado!