HMB metabolito da Leucina Nutrição esportiva

10 0. .1 14 4. .H HM MB B ( (BETA- -HIDROXO -METILBUTIRATI)

Esta substância é um metabólito do aminoácido de cadeia ramificada leucina que tem
uma ocorrência natural em alimentos de reino animal e vegetal. O HMB também é produzido
no corpo, sendo que esta quantidade diária varia de 0.1 a 1 grama dependendo da dieta.
Milho, algumas frutas cítricas e alguns peixes parecem ter boa quantidade desse elemento.
Mas o que há de especial a respeito desta substância? Ocorre que, em 1995 na conferência
do Colégio Americano de Medicina do Esporte em Minneapolis, demonstrou-se que o uso de
HMB provavelmente cause grande aumento de força e volume muscular. Não que este tenha
efeito anabólico, mas sim por suas propriedades anti-catabólicas, como sugerem os
cientistas. Recentes evidências demonstram que até 75% dos resultados obtidos em ganho
de massa muscular por uso de esteróides anabólicos residem na sua capacidade anti-
catabólica tendo, portanto, mais importância do que a propriedade anabólica propriamente
dita. Desta forma, é fácil de notar a importância da suplementação com substâncias que
tenham o poder anti-catabólico. A suplementação com 3 gramas de HMB, que é uma dose 3
vezes superior àquela que é o máximo que o organismo produz, pode causar significativo
aumento de força e massa muscular.