Musculação X Terceira Idade

Atualmente a musculação é uma atividade física muito indicada para indivíduos que ingressam na terceira idade. Sabe-se que o treinamento com pesos é muito eficaz na prevenção e tratamento de doenças como a osteopenia e a osteoporose, obesidade, hipertensão arterial e diabetes.

A musculação tem por objetivo aumentar a massa muscular, a densidade óssea, aperfeiçoando o desempenho relacionado a força, melhorando a condição funcional do aluno, fazendo com que ele realize os esforços da vida diária com mais segurança, disposição e facilidade. Além disso, a incidência de lesões durante a aula é muito reduzida, em função da ausência de choques entre as pessoas, de movimentos violentos e mínimo risco de quedas.

Cada aluno realiza os exercícios dentro da sua capacidade individual, respeitando os seus limites e aumentando gradativamente a carga utilizada. É importante saber que, sendo uma atividade realizada em grupo, ela auxilia os sintomas de depressão, ansiedade ou estresse emocional, que são comuns em indivíduos com idades acima dos 50 anos. Os benefícios são muitos, mesmo naqueles indivíduos que nunca tiveram a prática de atividades físicas ou nunca fizeram musculação. Aproveite que o verão está chegando e conheça a modalidade que é um verdadeiro sucesso de público e saúde!



Profª Helena S. Lauenstein
Instrutora de Ed. Física - Sesc Educare