Isotensão
Página 1 de 1
Isotensão
Consiste em tensionar um músculo e mante-lo em tensão máxima por 3-6 segundos. A tensão isométrica deve ser realizada 3 vezes. Este tensionamento melhora o controle neuromuscular e auxilia a obter definição e pico muscular.
Comentário: Este treinamento também conhecido como isometria e aplicado quando da realizacao de poses, sendo que atletas competitivos intensificam estas poses pelo tempo de la 2 meses antes dos campeonatos e e tudo o que realizam na semana que antecede a competição. A isotensão tambem é utilizada durante exercícios com pesos. Normalmente apos 3-5 repetições normais, realizam-se mais 3-4 repetições, mantendo-se isotensão ao final de cada repetição. Alguns atletas utilizam esta técnica após cada repetição. Este tipo de treino a bastante efetivo para bíceps, tríceps, bíceps femural e peitoral quando se executa o voador e cruzamento de cabos e o levantamento lateral para deltoide.
Créditos:
Livro: Anabolismo Total
Autor: Waldemar Marques Guimarães Neto
Comentários: EXCELENTE livro, extremamente recomendado.
Comentário: Este treinamento também conhecido como isometria e aplicado quando da realizacao de poses, sendo que atletas competitivos intensificam estas poses pelo tempo de la 2 meses antes dos campeonatos e e tudo o que realizam na semana que antecede a competição. A isotensão tambem é utilizada durante exercícios com pesos. Normalmente apos 3-5 repetições normais, realizam-se mais 3-4 repetições, mantendo-se isotensão ao final de cada repetição. Alguns atletas utilizam esta técnica após cada repetição. Este tipo de treino a bastante efetivo para bíceps, tríceps, bíceps femural e peitoral quando se executa o voador e cruzamento de cabos e o levantamento lateral para deltoide.
Créditos:
Livro: Anabolismo Total
Autor: Waldemar Marques Guimarães Neto
Comentários: EXCELENTE livro, extremamente recomendado.
SeuCuca- Moderador
- Mensagens : 558
Data de inscrição : 10/02/2011
Idade : 31
Localização : Curitiba-PR
Página 1 de 1
Permissões neste sub-fórum
Não podes responder a tópicos
|
|
Seg 8 Fev - 20:24 por Bellize
» Ebook Manual Fitness
Dom 7 Fev - 20:12 por Bricchi
» Melhor BCAA
Sáb 6 Fev - 16:53 por Bellize
» Tibia bots 10.90 - Ibot Plus + crack, Windbot + crack, Tibia Proxy Tunnel + crack e Tibia Maps atualizado
Qua 27 Jan - 12:55 por alfomegrei
» [Premium] TibiaBrasil MC 10.90 Download
Qui 14 Jan - 15:59 por Diabloz
» [Premium] Tibia XenoBot 10.90 Download
Qui 14 Jan - 15:53 por Diabloz
» [Premium] Tibia RedBot 10.90 + PRO Download
Qui 14 Jan - 15:49 por Diabloz
» [Cracked] Tibia WindBot 10.90 Download
Qui 14 Jan - 15:45 por Diabloz