Avalição Leangains

Como meu trabalho só permite uma refeição o jeito é fazer a LeanGains
tó com 2 estilos, um para as férias e o outro quando começar a faculdade

Deem uma olhada galera se está boa a dieta
Irei acrescentar bcaa pré quando chegar do ######. Por enquanto é só shotgun e irei comprar esse FISH OIL 1000mg (120cáps) - Sundown, mandarei de 2 a 3 por dia

FACULDADE



FÉRIAS

qual eh a hora do treino?

No da faculdade 12hrs
e no das férias as 8hrs

complicado.. axei estranha a estrutura...a refeicao pos treino tem que ser a maior... e a pre treino tem q se carb simples (batata doce/aveia)

inhame tem baixo ig
pode da uma ideia de qual alimento a mais encaixar no pos treino?

to ligado que em questão do horário o autor fala para começar depois das 12hrs, mas fica impossivel para mim, só tenho tempo para 1 janta no trabalho, então a melhor dieta seria a leangains