Como Fazer a Dieta Funcionar

Com o excesso de informações sobre nutrição que encontramos na internet, não é muito difícil criar uma dieta
para ganho de massa muscular ou perda de gordura. O problema começa
quando vamos iniciar a nova rotina alimentar. Muita gente se decepciona
logo no começo, por não ser como elas imaginavam. Comer corretamente não
é tão fácil como criar a dieta no excel, não é mesmo ? Ter que evitar
alimentos que já viraram hábito na sua rotina, comer sem fome ou passar
fome, ter que comer alimentos que você não gosta em horários
mirabolantes. Tudo isso faz parte de uma dieta de verdade.
Infelizmente não existe atalho fácil para isto, o máximo que podemos fazer é facilitar o processo, veja a seguir algumas dicas
que podem fazer com que a sua dieta entre em seu dia-a-dia com mais
facilidade e traga os resultados esperados o mais rápido possível.
1 - aprenda Cozinhar
Depender de alguém para cozinhar para você nos horários que
você precisa não é um meio muito consistente para seguir uma dieta. Você
ficará a mercê de contratempos na sua casa e pode acabar perdendo uma
refeição ou várias, pois não tem ninguém que possa cozinhar naquele
momento. Digamos que a mamãe(ou vovó, titia ou empregada) ficou doente,
teve que sair ou foi viajar. Você vai fazer o que ? Vai parar de comer ?
Você precisa ter no mínimo a independência de poder cozinhar no
horário que for preciso e quantas vezes for necessário. E não adianta
tentar tapar buraco na dieta com suplementos, pois suplemento não é
comida! A maior parte dos carboidratos, gorduras e proteínas devem vir
da sua dieta e não suplementação. Então considere dar férias para a sua
mãe, esposa, avó, tia, empregada ou o que for e trate de aprender a
cozinhar!
2 – Prepare com antecedência
Se você tem uma rotina diária muito agitada, considere fazer
refeições antecipadamente e que possam ser consumidas em outros
horários. Um ótimo exemplo são os sanduíches(Ex: Peito de Peru com pão
integral fatiado). Prepare vários e deixe estocado na geladeira. Leve
para o trabalho, faculdade ou até mesmo coma em casa. Se você tiver que
chegar em casa e já tiver que ir para outro lugar, desembrulhar o
sanduíche e comer é muito mais prático que interromper sua rotina para o
preparo de uma refeição.
3 – Compre um Grill
Um grill pode ser uma mão na roda para a sua dieta, é muito fácil
preparar qualquer tipo de alimento em um grill. Fácil, rápido, fica
gostoso e na maioria das vezes não faz sujeira. Hoje em dia alguns
grills de marcas boas como George Foreman não estão tão caros, os
pequenos tem o preço de uma mensalidade de academia.(Cerca de R$85) O
grill não é obrigatório, se você não puder comprar, não use isto como
desculpa!
4 – Paciência
Estabeleça prazos flexíveis para realizar a dieta, entrar em uma
dieta rígida não é fácil e qualquer pessoa que já fez, sabe muito bem
disso. Muitas pessoas desistem pois acham muito difícil manter uma dieta
de fisiculturista, mas na realidade o que faltou foi paciência. Isso é
normal para todos, você precisa dar tempo ao tempo para encaixar a dieta
no seu dia-a-dia. Lembre-se, o corpo tende a se adaptar a tudo, após
algumas semanas seguindo a dieta o seu corpo acaba se acostumando e o
regime se torna um hábito.
5 – Determinação
Nenhuma dieta será eficaz se não houver determinação suficiente para
brigar com o próprio corpo e forçá-lo a crescer. Nenhuma dieta é um mar
de rosas, seja para ganhar massa muscular ou perder de gordura, um
regime alimentar requer determinação e muita força de vontade. Nunca
desista!

fonte:hipertrofia.org